مقدمه آنتی‌اکسیدان به هر ماده‌ای گفته میشود که بتواند فرآیند اکسیداسیون را مهار کند، مخصوصاً موادی که برای جلوگیری از خراب شدن مواد غذایی ذخیره‌شده یا حذف عوامل بالقوه‌ی اکسیداسیون در بدن یک موجود زنده استفاده می‌شوند بهترین میوه مقابله کننده با چین و چروک در کره زمین است یک نوع توت که محصول درختان بلند جنگلهای آمازون میباشد یکی از غذاهایی است که بیشترین میزان آنتی اکسیدان بر اساس سیستم ارزشیابی ORAC را دارد و به طور فعالی علیه سوپراکسید یک رادیکال آزاد بسیار قوی عمل مینماید دو برابر زغال اخته قدرت آنتی اکسیدانی دارد سبزیجات با برگ سبز گل کلم، اسفناج و کلم بروکلی دارای مواد مغذی بسیار مهمی از جمله آهن‌اند بناردوت می‌گوید برای استفاده بیشتر از این سبزیجات، آنها را در آب جوش بریزید و آب لیمو را روی آن اضافه کنید این به شما کمک می‌کند آهن بیشتری از سبزیجات نسبت به خوردن خام آنها جذب کنید برای اینکه مواد مغذی مورد نیاز را از راه خوردن میوه‌ها و سبزیجات دری
اشتراک گذاری در تلگرام
مقدمه بسیاری از ما در کودکی از رفتن به مدرسه طفره می‌رفتیم زیرا دوست داشتیم بیشتر بازی کنیم و به فعالیت‌هایی غیر از درس‌خواندن بپردازیم بسیاری تصور می‌کنند که درس‌خواندن فقط برای یافتن شغل مناسب در آینده است اما شغل تنها علت درس‌خواندن نیست بلکه دلیل مهم‌بودن مطالعه و تحصیل، تأثیر عمیقی است که بر افراد و جوامع می‌گذارد مهارت درس‌خواندن می‌تواند به دانش‌آموزان در کسب اطلاعات، حفظ و سازماندهی آنها کمک کند این مهارت‌ها نقش مهمی در پیشرفت و موفقیت تحصیلی دانش‌آموزان دارند بیشتر دانش‌آموزان به استراتژی‌های مطالعه ناکارآمد متکی هستند محققان دریافته‌اند که اکثر دانش‌آموزان برای درس خواندن فقط به بازخوانی مداوم متن کتاب اکتفا می‌کنند و این روش مطالعهای است که حداقل فواید را به همراه دارد ما در این مقاله برای دانش‌آموزانی که به دنبال بهینه‌سازی عادات یادگیری خود هستند، هفت روش و تکنیک مطالعه‌ی موثر معرفی کرده‌ایم پیش خوانی اولیه گام دوم رو
اشتراک گذاری در تلگرام